Что такое медитация? Как начать медитировать?

Медитация — это отсутствие каких-либо мыслей.

Медитация — это язык общения нашей души со Всевышним.

Медитация - это именно такое состояние сознания, когда внутреннее существо, вместо того чтобы лелеять миллионы мыслей, хочет общения со Всевышним.

Медитация означает познание, открытие своего истинного «Я». Именно благодаря медитации мы преодолеваем бремя ограничений, несовершенств и зависимости.

Медитация означает сознательное расширение себя.

Чтобы научиться медитировать, нам необходима тренировка и регулярная практика. Духовный учитель Шри Чинмой предлагает следующие упражнения для развития способности к медитации:

Дыхание на один-четыре-два

У нас в Индии есть система управления дыханием, которая называется пранаяма - «владение жизненной силой». Прана — это витальная энергия, жизненная сила, яма - означает «управление». Начать можно с такого упражнения: на вдохе один раз произнесите имя Бога, Христа или кого-то еще, кому вы поклоняетесь. Если учитель дал вам мантру, можете повторять ее. Такое дыхание не должно быть долгим или глубоким.

Затем задержите дыхание и повторите имя четыре раза. А на выдохе произнесите имя или мантру, которые вы выбрали дважды. Вдыхайте на один счет, задерживайте дыхание на четыре счета и выдыхайте на два счета, повторяя про себя священное имя. Если просто считать — один-четыре-два, не получишь никакой вибрации или внутреннего чувства. Но когда вы произносите Имя Бога, в вас сразу же входят божественные качества Бога. Затем, когда вы задерживаете дыхание, эти божественные качества начинают вращаться внутри вас, проникая во всю вашу нечистоту, темноту, во все ваши несовершенства и ограничения. А когда вы выдыхаете, эти божественные качества уносят все ваши небожественные, непрогрессивные и разрушительные качества.

Чувствуйте, что вы - сердце

Совершенно забудьте о существовании ума. Не обращайте на ум внимания, чувствуйте только, что вы сердце. Недостаточно просто сказать: "У меня есть сердце". Нужно говорить "Я сердце, я сердце". Тогда качества сердца охватят все существо, и ум сам собой остановится.

Представьте себе небо или море

Чтобы заставить ум быть молчаливее, хорошо представить себе, что напоено покоем, например, безбрежное небо утром или заходящее солнце вечером. А можно почувствовать себя на дне моря или на вершине горы в Гимолаях.

Космическая энергия

Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что с каждым вдохом в вас вливается огромная космическая энергия и вы направляете ее на очищение своего тела, витала, ума, и сердца. Почувствуйте, что у вас в теле нет ни единого места, которого не затопил бы поток космической энергии. Он течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо.

Затем, выдыхая, чувствуйте, что вы выдыхаете весь мусор, накопившийся внутри вас: все небожественный мысли, мрачные представления и нечистые поступки. Чувствуйте, что вы вдыхаете из себя все, что называете небожественным, все, что не хотите считать своим.

Расширяйте хорошие мысли

В каждое мгновение либо на нас нападают плохие мысли, либо нас вдохновляют хорошие. В нашей жизни каждая мысль может сыграть роль атомной бомбы. Когда нападает плохая мысль, мы стараемся ее отбросить. Когда приходит хорошая мысль, мы стараемся ее развить и усилить. Если рано утром во время медитации приходит хорошая мысль, давайте ее расширим. Скажем, это мысль о божественной Любви - не человеческой любви, а о божественной вселенской Любви: "Я люблю Бога, я люблю все Творения Бога"

Йога – это союз. Это союз индивидуальной души с высшим «Я».

Йога говорит нам, что у нас внутри есть божественное качество, называемое устремлением, и что у Всевышнего есть божественное качество, называемое Состраданием.

Йога – это духовная наука, которая учит нас тому, как создать Высшую Реальность непосредственно в этой жизни. Без йоги нет самопознания.

Йога и жизнь неразделимы, как творец и творение.

Йога помогает в повседневности. Фактически именно йога может служить высшей помощью в жизни. Человеческая жизнь полна сомнений, страха, разочарования.

Йога помогает заменить страх несокрушимым мужеством, сомнение — абсолютной уверенностью, а разочарование - золотым достижением.

В Йоге молятся концентрируются и медитируют. Молясь, мы испытываем внутреннее ощущение движения ввысь, то есть мы чувствуем своим сердцем, что взываем к чему-то в вышине. Концентрируясь, мы фокусируем все свое интенсивное внимание на чем-то - это может быть предмет, или это может быть человек, - чтобы отождествиться с ним. Медитируя, мы входим в более высокие планы сознания. Эти три пути: молитва, концентрация и медитация - являются самыми эффективными способами общения со Всевышним. 

Йога - это не религия. Йога выходит за пределы всех религий. Она представляет собой нечто бесконечно более глубокое, чем религия. Йога - это прямое общение со Всевышним. Именно союзу со Всевышним учит нас йога.

Заниматься йогой может любой человек в любом возрасте. Но нужно ясно себе представлять, что в действительности подразумевает йога.

В духовной садхане или дисциплине есть восемь ступений:

• 1. Яма — самоконтроль и нравственная устойчивость

  2. Нияма — строгое управление поведением и характером

  3. Асана — это положение тела, успокаивающие тело и превращающие его в восприимчивый инструмент

  4. Пранаяма — это дыхание по определенной системе для успокоения ума и помощи в управлении им

  5. Пратьяхара — уход от чувственной жизни

  6. Дхарана — фиксация сознания на Боге

  7. Дхьяна - медитация

  8. Самадхи - транс, абсолютный союз индивидуального сознания с универсальным Сознанием.

К сожалению многие люди думают, что йога означает физические позы и дыхательные упражнения. Это печальная ошибка. Эти позы и упражнения – подготовительные ступени к концентрации и медитации, и только последние и могут повести нас к более глубокой, более высокой и более полной жизни.

Хатха-йога – это начало. Занятия хатха-йогой сравнимы с посещением детского сада, в то время как концентрация, медитация и созерцание – университетский курс. Можно беспрепятственно поступить в университет, даже если вы не ходили в детский сад. Бывают хорошие ученики, блестящие ученики, которые перескакивают через ступени. Им незачем ходить в детский сад. Они сразу начинают с начальной школы и идут дальше. Несомненно, можно выполнять пратьяхару без предварительных занятий другими дисциплинами. А если человек захочет проскочить пратьяхару и начать с дхараны или дхьяны, он может это сделать.

Но это зависит от конкретного человека: чувствует ли он потребность в совершении того или иного шага.

ШРИ ЧИНМОЙ